La pancia e il grasso sono un tuo problema? Come farli sparire in un lampo con degli esercizi che si fanno in casa in pochi minuti.
Mancano solo alcuni mesi alla temutissima “prova costume” e questi sono i mesi migliori per cominciare a mettersi già in forma. Sicuramente la parte del corpo che crea più imbarazzo è la pancia flaccida o il grasso addominale. L’idea di iscriversi in palestra non è allettante per tutti, soprattutto perché questi sono posti molto affollati e soprattutto si teme di pagare un abbonamento a vuoto, senza poi recarsi effettivamente ad allenarsi.
La pigrizia può infatti prendere il sopravvento se si pensa di dover uscire di casa, magari quando fa ancora freddo, per andare in palestra. Anche sottoporsi a diete da fame o molto proibitive non è il massimo ma, per fortuna, ci si può allenare a casa svolgendo degli esercizi semplici che in pochi minuti assicurano di risolvere questi antiestetici problemi: pancia flaccida e grasso addominale.
Gli esercizi da fare in casa per eliminare pancia flaccida e grasso addominale
Sicuramente la pancia flaccida e il grasso addominale sono i problemi antiestetici che più difficilmente si tollerano, e anche quelli più difficili da mandare via. Oltre a seguire uno stile alimentare più sano, che sempre può aiutare a raggiungere gli obiettivi di peso e la forma fisica, combinare l’esercizio e il movimento è la migliore strategia.
Non serve infatti un allenamento fisico intensivo per forza da svolgere in palestra ma semplici esercizi mirati che si possono fare in casa e aiutano a sciogliere il grasso addominale. Per avere la pancia piatta si può:
- correre o camminare a passo svelto: una passeggiata all’aria aperta della durata di almeno 30 minuti, può portare a buoni risultati
- fare plank: è sicuramente uno degli esercizi che coinvolge maggiormente l’addome. Si tratta di un esercizio isometrico che coinvolge più parti del corpo per mantenerlo in equilibrio durante la fase di contrazione muscolare
- eseguire il vacuum addominale: ovvero una tecnica di respirazione che consente di tonificare la parte addominale e mantenere di fatti la pancia piatta.
Queste tre semplici cose possono aiutare a sciogliere il grasso addominale e a liberarsi della pancia flaccida in vista della prova costume o di qualsiasi altra circostanza. L’importante è anche associare uno stile alimentare e di vita sano e attivo, senza improvvisare, e magari facendosi seguire da figure esperte (ad esempio nei casi in cui si debbano perdere davvero molti kg e il fai da te potrebbe solo essere controproducente e pericoloso).
